50 ottimi motivi per fare attività fisica - Undertraining

50 OTTIMI MOTIVI PER FARE ATTIVITÀ FISICA

I benefici del fitness come stile di vita sono un dato scientificamente acquisito.
Ecco un promemoria che sintetizza anni di ricerche e di esperienza maturata sul campo: per non dimenticare mai quanto la sedentarietà possa danneggiare la qualità della vita.

Aiuta a gestire meglio lo stress
Incrementa la forza e la resistenza muscolare
Migliora la capacità dell’organismo di attingere energia alle riserve di grasso corporeo
Innalza le probabilità di sopravvivere a un attacco cardiaco
Migliora il funzionamento del sistema immunitario
Aumenta la densità e la resistenza dei legamenti
Aumenta il livello di colesterolo HDL (definito “buono”)
Abbassa il livello dei trigliceridi
Riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2
Allevia molti dei più comuni disturbi legati alla gravidanza (mal di schiena, stipsi, bruciori di stomaco ecc.)
Abbassa il livello di ansietà
Favorisce il controllo della pressione sanguigna e dell’ipertensione
Irrobustisce la struttura ossea rendendola più resistente alle fratture
Abbassa la frequenza cardiaca a riposo e sotto sforzo
Rallenta il processo degenerativo delle giunture in persone che soffrono di osteoartrite
Rende l’organismo più resistente alle infezioni delle vie respiratorie
Innalza la soglia anaerobica, migliorando resistenza e potenza e posticipando la formazione di acido lattico
Abbrevia i tempi di guarigione
Migliora l’irrorazione cutanea, favorendo lo scambio termico e quindi il controllo della temperatura corporea
Aumenta la capacità polmonare, migliorando l’ossigenazione del sangue
Favorisce il recupero fisico dopo un trattamento chemioterapico
È un efficace forma preventiva nei confronti degli infortuni
Riduce la viscosità del sangue
Aumenta lo spessore delle cartilagini nelle giunture
Facilita il sonno e ne migliora la qualità
Riduce il rischio d’infarto
Contrasta la depressione
Contrasta l’alcolismo, il tabagismo e l’uso di droghe
Allevia il mal di schiena
Migliora la prontezza mentale
Può proteggere dall’Alzheimer
Migliora la resistenza e l’ossigenazione dei muscoli
Incrementa la riserva cardiaca, ovvero la capacità del cuore di trasportare ossigeno ai tessuti
Riduce il rischio di cancro a seno, colon e prostata
Migliora l’autostima
Riduce la vulnerabilità alla trombosi coronarica
Mantiene o migliora la flessibilità delle articolazioni
Contrasta l’aumento di peso normalmente legato all’invecchiamento
Aiuta a mantenere inalterato il consumo metabolico a riposo (che tende a diminuire con il passare degli anni)
Incrementa la produttività lavorativa
Riduce il rischio di soffrire di mal di schiena
Migliora la postura, l’equilibrio e le capacità di coordinazione
Contrasta l’osteoporosi
Contribuisce a ridurre i prevenire i disturbi legati alla menopausa (come vampate di calore, insonnia e irritabilità)
Aiuta a prevenire e ad alleviare l’emicrania
Riduce il rischio di endometriosi (comune causa di infertilità)
Riduce il livello di obesità addominale, un significativo fattore di rischio
Riduce il rischio di emorragia gastrointestinale e previene le ulcere intestinali
Migliora le prestazioni atletiche
Migliora la qualità generale della vita

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