L’apnea, o immersione in apnea, è una pratica che affascina e sfida molti appassionati di sport acquatici. Tuttavia, come ogni attività fisica estrema, presenta dei rischi. Uno di questi è lo stress ossidativo, un fenomeno che può avere effetti negativi…
Sport
Allenamento con il cardiofrequenzimetro: come migliorare le qualità aerobiche attraverso le target zone
In questi anni di lavoro come responsabile della sezione di preparazione atletica in Undertraining mi è spesso capitato di dover rispondere a diverse domande di sportivi (amatoriali e non) che, stanchi di pedalare o correre a caso, seguendo solamente le…
I crampi
In questo articolo parleremo di crampi. In particolare vedremo che cos’è il crampo, come intervenire quando ne si è colpiti, e come si può prevenire. Cos’è il crampo? Il crampo viene definito in linguaggio clinico come uno spasmo, una contrazione…
Endocannabinoidi: lo sballo sano e naturale dello sportivo
Che bel momento quando a fine allenamento ti senti sballato! Ti senti felice, rilassato, senza pensieri negativi, sembra quasi che ….”sei un po’ fatto!” Proprio così, la percezione che si ha dopo aver svolto una sessione di esercizio fisico aerobico…
Rafael Nadal: quando l’età è solo un numero
Sicuramente non è cosa per tutti ma … credi che sia impossibile vivere ai vertici delle classifiche e a lungo lo sport che ami? Rafael Nadal ha una carriera devastata dagli infortuni. La strada verso la vetta è sicuramente stata…
Calciatore e forza
Un programma di allenamento specifico della forza nel calciatore, migliora la velocità nei cambi di direzione e negli sprint. I muscoli degli arti inferiori del calciatore, che sia un professionista, o un dilettante, sono chiamati a rendere al meglio delle loro…