In queste festività natalizie, immergersi nell’atmosfera gioiosa è fondamentale, ma non dobbiamo dimenticare il benessere del nostro corpo. Come personal trainer e appassionato di fitness, voglio condividere con te alcuni consigli che ti aiuteranno a goderti appieno le vacanze senza…
L’orologio della salute: quanto tempo dovresti dedicare all’attività fisica ogni settimana?
Pochi giorni fa, Isabella, una pimpante signora di mezza età di cui sono il personal trainer da ormai sei anni, mi ha posto questa domanda: “Come faccio a sapere quanta attività fisica dovrei svolgere ogni settimana? Che rapporto dovrebbe esserci…
Apnea e invecchiamento: come combattere lo stress ossidativo che uccide le tue cellule
L’apnea, o immersione in apnea, è una pratica che affascina e sfida molti appassionati di sport acquatici. Tuttavia, come ogni attività fisica estrema, presenta dei rischi. Uno di questi è lo stress ossidativo, un fenomeno che può avere effetti negativi…
Aspartame e Cancro: sei sicuro di volerlo utilizzare?
L’aspartame, un dolcificante artificiale ampiamente utilizzato, è spesso oggetto di discussioni riguardo la sua sicurezza e possibili rischi per la salute, in particolare in relazione al cancro. La classificazione della International Agency for Research on Cancer (IARC), che definisce l’aspartame…
Mal di schiena e giardinaggio: cosa fare?
La primavera è alle porte e fra poco molti di noi saranno alle prese con gli attrezzi da giardino per riordinare le proprie aree verdi. Piccoli, o grandi che possano essere, questi spazi hanno bisogno dell’intervento appassionato e attento di…
Muscolo psoas e mal di schiena
(Tratto da una storia vera). Giuseppe è un mio cliente da qualche anno. Posso ormai dire di conoscere bene il suo corpo. Settimana scorsa è venuto in palestra per la consueta seduta di allenamento. Prima di approcciare il riscaldamento mi…